一天只吃两顿最有利于健康

笨笨

俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。

一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8—10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。

当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。

人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。

生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。

小玲

这样肚子会好饿的
不过慢慢习惯就好了

淡远空灵

我就不喜欢吃早餐，吃早餐中午就不想吃了

笨笨

下面引用由淡远空灵发表的内容：

我就不喜欢吃早餐，吃早餐中午就不想吃了

早餐和中餐不担心吃多，因为上午和下午的工作会有很大的消耗，晚餐要少吃，顺便帮助减肥，呵呵~

小玲

吃多少就要消耗多少，要不就堆积在体内变毒素了。

小玲

一天三餐不科学三小时应吃顿饭　　“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。
　　之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

　　生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。
　　早餐：7点至8点
　　一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。
　　营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
　　加餐：10点
　　到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
　　午餐：13点
　　这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
　　加餐：14点至15点
　　此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
　　晚餐：17点至19点
　　这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
　　加餐：19点至21点
　　选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

小玲

同样一件事，太多答案了。呵呵