不可不知的常识

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每天喝水4000c.c. ---------- 保持性功能
爬樓梯 ---------- 健身保體力

    助性最佳法寶居然是喝白開水！

   「多喝水」這可不是句廣告詞，許多人聽到的養生法，大都是一笑置之，以為他在開玩笑，畢竟如果喝水能助性，那根本就不會有性功能障礙的問題出現，也不會讓坊間春藥橫行。喝水跟助性之間有什麼關聯.
喝水對哪些疾病有有效？
1.  感冒、發燒
2.  補充失去的水份，維持體內水分平衡
3.  結石性疾病
4.  沖走結石，協助器官有正常的水含量
5.  氣喘
6.  稀釋呼吸道分泌物
7.  便秘
8.  潤滑腸道，避免腸道失水
9.  膀胱炎
10. 沖走體內細菌
11. 痛風 : 痛風是尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水可防止結晶體沈積，並使尿酸自腎臟排出 ..

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●水是百藥之王
人體中水約佔體重的80%，可以帶給細胞所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給代謝掉。
「水是百藥之王！」，水的清潔功能，可減輕器官的負擔，身體健康了，自然減低性功能障礙發生的機率，讓性機能健康正常。水可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等，白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，每個人都應養成每天至少喝6到 8杯（約2000c.c.）白開水的習慣，陳明村也身體力行。並且勸人若沒有特殊疾病，「最好一天喝水4000c.c.
● 補充水分的秘訣
睡前、洗澡時候水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝杯500c.c.的水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500c.c.的水，並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。

   另外，人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，許多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，讓人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。

◎ 不能多喝水的人
    對大部分的人來說，喝水保健絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，可就不能隨便「多喝水」了。
    成人的尿量每天控制在1500c.c.左右時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水功能已經欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種疾病的人，喝水量必須請教醫師。
    至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，如果差距在1000c.c.以內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。

●爬樓梯是最方便的運動
    除了多喝水的養生法寶，醫院裡常常會有病患在樓梯間跟他不期而遇。专家認為爬樓梯可以節省等電梯的時間，特別在趕急診時更好用，如果樓層太高時，他會先爬5樓再搭電梯，下樓時是絕對走樓梯的。
   因為大多数白领的工作很忙，幾乎沒時間刻意去運動，爬樓梯不但最方便，且是隨時隨地可做的免費運動，在爬樓梯前，配合多喝水，還能利用重力與上下振動的原理，可把輸尿管的結石排出體外。

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「「助性」！
水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢棄物，不過有部分醫師則認為，喝太多的水，可能會無法完全排除，反而增加健康負擔。 像是一般的中醫師就不建議產婦在坐月子期間喝水，以免影響體型。
醫界公認的喝水標準範圍是2000c.c./天(成人)，這包括平常喝的湯，或是固體食物中的含水量，因此一個健康的成人，每天吃喝的水，只要不低於2000c.c.都算是健康範圍，但如果是有腎臟疾病的人，因為體內不容易代謝水分，飲水量就要多問問醫師的意見了！

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多喝水,爬楼梯,我每天都做

benny

刚刚喝了一升水了

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还有爬楼梯

benny

今天爬了10层楼梯

小玲

我跑了十次WC