有福不是胖──食疗加经络是最好的减肥方法

小玲

文/马悦凌
注意观察一下我们身边的人就能发现，有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人已经吃得很少了，可还是不停地增肥，“喝水都长肉”，这说明这胖、瘦与吃多吃少的关系不大。


        胖子是虚胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虚又是虚在哪儿？胖子多数有3种类型，一类是从小就胖的，第二类是女性，生过孩子后发福，第三类是中年之后的发福。


        1.从小就胖的

        我在对肥胖孩子的观察中发现，小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2～3岁的时候，肉、鱼做成的菜卤特别香，孩子爱吃，家长就拿这些 油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭，孩子自然吃菜就少，饮食就主要以米饭和油水为主，久而久之，自然会因为营养不均衡而发胖。

        如果孩子吃肉较多，同时也吃蔬菜，这种孩子长得结实、壮，到了上中学发育的时候，只要加强运动，孩子很快长个，也就不会太胖。但是有些孩子非常爱吃肉，但 很少吃蔬菜，这类孩子也容易发胖，就是到了发育、长个的时候也不容易瘦下来，这都是饮食不均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看，别人会说闲话，就会通 过减少饭量来让自己瘦下来，而这时正是身体发育的高峰期，在这个时候节食，会直接造成身体内各脏器发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都会在手上留下营 养不良的手纹。

        预防“小胖墩”的出现，重点就在孩子两岁以后的饮食搭配上，荤、素的比例必须是1：1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜，就用水果代替。记住，水果永远不能代替蔬菜。只要保证蔬菜的量，注意菜肉之间的比例，孩子营养全面，自然就健康，不会虚胖，更不会发育不良。

        2.妇女生孩子后的发胖

        生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚，“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也是耗血，而 且很多妇女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病，这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后为了给孩子喂奶，妈妈们每天都是汤汤水水地吃很多，这也是发胖的 一个原因。

        在孩子断奶后，还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样 调理几个月下来，体重就会慢慢地减轻。相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能及时补上气血。

        还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取2斤黄豆，用2斤质量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮 制，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生 的，并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。

        3.人到中年的发福

        我的一位朋友住院开刀，术后输血，输血的时候就看到输血皮条上的滤过网上有一层黄色的脂肪。这位朋友也是一个胖子，非常爱吃肉，平时也不爱运动，我正好可 以给他上一课。我指着滤过网上薄薄的一层黄油说，给你献血的人一定是一个血脂高的人，什么是血脂高？就是血里的油多，你看这200ml的血，过滤网上就滤 出了厚约2毫米的黄油，那么这个人的血管里可以说到处都流着黄油。一旦遇上体温下降，就像来了寒流，油遇冷就会凝结、沉淀，就会堆积在血管上，而血管遇冷 就会收缩，如果这种情况反复出现，就很容易造成血管的堵塞。如果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者会因心脏大量缺血而停跳、猝死；如果堵塞在 脑部的血管，轻者是头昏、头痛、肢体发麻，重者由于脑部长期缺血缺氧，很容易导致死亡。
        肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动；肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能；肥胖后人的体表面积增大，对血液 供应需求也增加了，加重了心脏的负担；胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁 平足，虽然走路不多，也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛；肥胖还可使机体的耗氧量增加30％～40%；肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲 乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。

        既然发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子， 最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而 会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。 同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

        还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

        用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并 能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛 的时候，这时是补肾、强肾的最好时机。另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高， 好的睡眠也是人体补血的关键。

        通过以上的食疗和经络按摩，人自身的免疫力开始大大增强，体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外，不久就可以找回往日那健康的身影。


        

小玲

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        周黑鸭：敲经络也可以美容减肥

        吃得多——损伤脾胃——脾胃虚弱——运化无力——脂肪堆积，这是肥胖的普遍机理。只要每天坚持敲脾经和胃经，就是同时敲小腿大腿的内外侧，特别是敲胃经上 的足三里穴（膝盖外窝往下四横指，再往外一横拇指处，按压时有酸胀感）效果明显。敲胃经之所以减肥，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，转移你的注意力。另 外加上走路，让身体活动起来，利用每一个可以步行的机会锻炼自己，减肥一定能成功。

        另外，足三里穴是个长寿穴，民间有句俗语：“拍击足三里，胜吃老母鸡。”每天坚持按压，可以增强人体抗病能力，对身体非常好。按揉此处，对许多消化系统疾 病有非常好的作用，最好要按摩到有一种酸胀、发热的感觉。如果用手指做不到，可以用圆珠笔或小按摩锤敲打。常见的口臭就是由于胃火重造成的，这种人晨尿颜 色很黄，只要经常按压足三里，再配合按压合谷穴，治疗口臭效果也非常好。

        天堂的眼泪：按摩腰臀部，这样来减肥

        这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

        (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

        (2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

        (3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

        (4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

        (5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

        (6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

        (7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

         (8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪

          曼尼：想减肥首先得用甲状腺反射区

          要说脚下的反射区哪个最减肥，那肯定要说甲状腺了，每天一边揉推100下，效果会很明显。甲状腺是主要的内分泌器官，所以点按它有很多的好处，特胖特瘦、 甲高甲低、更年期，都得通过这个甲状腺反射区来调。另外，每天在肝、心、脾、肺、肾反射区按揉20分钟，等于是把五脏哪儿都得照顾到了。五脏之间没什么不 协调，五行的生克平衡就不会出现肥胖问题。
         我曾帮我的一个侄子减肥，当时这孩子的体重超过了300斤。在学校里，老师们都说这孩子人特别好，特老实，就是人一走过来跟坦克似的，大伙都害怕。他爸爸一米八几的大个儿，可是，他能把他爸都装起来。当时想，这孩子将来找工作也够呛。
那一年，我把上面的方法都给他使上了，而且还严格控制他的“进口公司”，最后减了50多斤，挺成功的。

         很多胖人都有这个心理：花多少钱都行，最好你点我一下我就能减肥了。我说，这不可能，你是一点点吃胖的，所以要一点一点地减。有些美容院把大黄跟一些甘油 或者是凡士林放在患者的肚子上面，结果减得确实快。但其实这样减的是水，你的脂肪没有减掉多少。所以，女孩子到美容院去减肥一定要当心。

        其实，什么事情都讲究恒心。按照我上面说的方法，你只要坚持下去，不用那么痛苦，也不用花那么多钱就能赢得一个好的身材。

         xinlan_09：最得意的减肥效果

         小到大从来就没有瘦过，肉肉总是比一般人看起来多一点，自从生完孩子后，就更别提了，不但体重比那些个标准多二十斤，更要命的是肚子跟胸一样高了。

         自从无意中发现马老师的书后，我立刻行动起来，先是做了固元膏（没有坚持天天吃），后又开始做黑米糊糊（基本每周有四五天在吃），当归粉天天吃，其它的方 法都是有时间就做，我的理念是能做一次算一次，总比一次不做强。做了这些后，我就发现肉肉好象比以前紧了，吃点饭也不容易长肉了。特别高兴，又在网上关注 这类养生的方法，找到了张秀勤的《简易刮痧法》一书，看到中间有肚子刮痧减肥法，就毫不犹豫的买了，每天晚上，无论多晚，多累，都要刮，就是洗过澡之后， （要是刮完就暂时不能洗澡了）。下面详细讲讲刮法：

          1、先洗澡，后刮痧（必须的）。

          2、肚子上涂抹精油或者润肤乳（我的是**紧致精油）

          3、从胸部向下刮，每一片都刮20下（书上说有什么下垂的人可以从下向上刮）。

          注：一定要能下得了手，起码要刮得红红的，要是挠挠也算的话，谁也救不了你啦。

小玲

这几天腰痛得很不舒服，前晚我回家用艾叶泡很热的水泡至出汗，按摩脚底和耳后跟，再用力拍打肺与大肠相表里的经脉源头，都出痧了，第二天明显腰部舒服很多。

忘忧草

学习了，多多分享