通过以前介绍的运动方式,你可以系统性地提高你身体的运动技能,这包括力量和运动效率,各种运动模式的空间组合,肌肉和有氧运动时的姿势和稳固性控制,柔韧性,快速提高能量的新陈代谢运动模式等等。另外,我在跑步的时候,还喜欢用假想拳击的心态,来锻炼敏感和灵活的特性,这种方式可以提高意识对周围环境的敏感,并且有助于减少跑步时的枯燥感觉。这样,这些运动就构成一种基本身体机能的运动结构,这就是能量,力量,运动,姿势,和灵活柔韧性。通过这种系统性的意识建构,你会在运动的时候,系统性地组织你的身体机能,去不断地训练它们,提高他们,体验他们,塑造它们,从而你会形成对自己肉体的深刻体验。从运动之中,你会体验到肉体,肉体的内在能量动态结构和特征,这是对肉体的一次直触性挖掘,雕塑和呈现,从而肉体的内涵被丰富了,肉体的外延被扩充了,你会从肉体这种独特的状态之中,体会到一种激情和能量,也许你会突然发现,你过去从来没有认识你的肉体,这是第一次对自我肉体的感知。所以几个月前,我曾这样向朋友们介绍我的感觉,我不再take my body as granted but take it as discovered, grand, respected and awakened。人们一般都是经过心灵来体会到这种生命的认知,肉体怎么会磅礴,觉醒,被尊重和被发现呢?自己的肉体,天天看到,难道还需要去发现吗?我过去曾通过心灵的道路体会到生命的壮观,我这也是第一次,通过肉体来体会到生命的觉醒和能量。