高原保健歌

野猪

　     高原保健歌

世界屋脊海拔高， 空气稀落氧气少；
初到高原有反应， 八条歌诀要记牢。
一要精神常乐观， 思想放松反应少；
高原低氧不可怕， 正确对待最重要。
二要开始多休息， 不宜一到就急跑；
遇有胸闷和气喘， 减少活动多自消。
三要注意防感冒， 冷热当心自知晓，
感冒易得并发症， 加重反应事非小。
四宜适当吸点氧， 高原反应会减少；
适应高原靠自身， 长期吸氧可不好。
五要注意饮食好， 勿要挨饿与过饱；
此时多饮红糖水， 热量充分反应少。
平时多吃鲜水果， 绿叶蔬菜不能少；
甜茶多含维生素， 营养全面很重要。
六宜随带保健药， 预防冠心血压高；
丹参茯苓生脉饮， 防止反应效果好。
七要注意睡眠好， 睡时枕头宜垫高；
卧室空气宜流通， 睡眠充足反应消。
八因高原常干燥， 适时饮水要记牢；
如有不适去医院，千万莫要逞“英豪”。
以上要诀能做到，身体健康精神好；
开拓高原出大力，西藏建设展新貌。

关纫

记得

野猪

好好背
过几天我来收功课